[...] plecy-biceps nogi-barki oczywiscie wpltamy przedramie , kaptury, lydki i brzuch. Mozna zamienic rowniez biceps z tricepsem i tez bedzie dobrze jednak na poczatek w/w rozpiska. Jednak kiedy nie znamy zbyt dobrze swojego organizmu ze splita mozemy nie wyciagnac wszystkiego co powinnismy i dlatego FBW sprawdza sie duzo lepiej kiedy nasz staz [...]
[...] nie przerywać regeneracja OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja atlas przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT (2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 [...]
[...] krea zreobi choć1-2 tyg treningu bez niej i po tem regenreacje 1 tydzien - 1 trening np w srode kazda partia, potem tyg. 2-3 juz normalna regenracja czyli : przykladowa rozpiska ( 2 warianty) " (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening [...]